w domu

[...] konca pociagnac 20kg, co jeszcze tydzien temu wydawalo mi sie niewykonalne :-) Aero znowu przerywane, bo zaczelam tuz przed zamknieciem silowni, takze dokonczylam biegiem do domu. Okres przygotowan do swiat rozpoczety, dobrze ze teraz dnt, bo ledwo mi sie uda aero wcisnac wieczorem. Tez wstepnie rozplanowalam sobie treningi na przyszle 2 [...]

[...] bic, barki nogi, do tego brzuch, w dni aerobowe. to zalezy mozna aeroby ok 1godz, mozna i interwaly. czas wtedy skrocony do minimum, czyli ok 15min, pozniej brzuch i do domu Skoro masz czas codziennie, to wlasnie 3x silowe z podzialem planik najlepiej taki ze zmniejszajaca sie iloscia powtorzen, 3 x interwaly + brzuch To jak? podzial ci [...]

[...] skreślić) nadwagą. Spełniłem podstawowy cel sportowy, jakim było przebiegnięcie półmaratonu oraz przejechanie na rowerze ponad 75 km z miejscowości w której mieszkam do domu rodzinnego. Prywatnie rok 2014 też był bardzo udany, jak już pisałem wyżej wziąłem ślub, obroniłem prace podyplom., pojeździłem po świecie na koszt firmy (USA, Szkocja, [...]

wlasnie kupiłem :D dwa smaki kokos i orzech zobaczymy co to za białko... Nic to juz nie usiedzę. wyrywa mnie z kapci z domu na trening. zdam relacje jak spróbuje to będzie za tydzień jakoś. Juz przyszło... szybko dość... próba orzechowego... dałem pół szklanki mleka i ponad miarkę do małego szejkera... nie da sie wymieszać bo zamieniło sie w [...]

[...] z kurczaka b: 38g t: 3 w: 35 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): gainer a ok 30 min potem chleb lub makaron i chude mieso Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 150g kaszy gryczanej Tran Nie wiem, o jakiej porze dnia pić ten olej [...]

To tez znam :) Jak mi strzelil pasek w polowie treningu, to do konca mialem chyba tetno 180 z wk***ienia :) Jak zapomnialem - to wracalem do domu po niego, mimo ze juz bylem przebrany do treningu. Zboczenie :)

24 maja 2014 Dziś niestety nie wyrobie się z treningiem. O 15 musze wyjechać, a teraz wróciłem do domu. Wczoraj po treningu przez 5 godzin pomagałem w układania kostki brukowej :-D była moc :-D

[...] sobie słodyczy, PIWA itd... W każdym bądź razie nie byłem w stanie utrzymać tempa 15-16 km dziennie. W piątek kolana już mnie pobolewały, czułem się rozbity, wracałem do domu i leżałem przez resztę dnia. W weekend przebiegłem łącznie 10km - nie miałem ani ochoty, ani siły biegać. W tym samym czasie trochę spasowałem z dietą i... we wtorek [...]

Dzień 21 - 21.09.2013 Od 7 do 14:30 na robocie - trzeba na suple zarobić :) potem szybki obiad, trening i o 18:30 wyjazd z domu na imprezę Trening Zwykle posiłek przedtreningowy jem 1:45-2h przed treningiem. Dziś wpadło 700g ziemniaków i 250g kurczaka na 45minut przed treningiem (bo czasu brak). Na podciąganiu regres, czułem się fatalnie to chyba [...]

16.07.2012r Trening: Off Uwagi: Miałem ćwiczyć piłkę ale było fazowo... wyszedłem na rozgrzefkę i zero sił, chodziłem a nie biegałem. Poszedłem do domu, zjadłem obiad, po paru godzinach kolejne podejście. Trochę lepiej, troszkę żwawszy ale po 10-15minutach... znowu to samo i jeszcze gorzej, zawroty głowy... nie wiem o co chodzi, przetrenowanie [...]

Knife ciągle mi wmawiasz że ja wracając w nocy do domu zaczepiony przez jakiegoś pijaczyne mam z nim walczyć stylem parterowym najskuteczniejszym bo przetestowanym w klatkach, wchodzić w nogi, obalać, zajomować pozycję, uderzać, zakładać balachy, dusić i cudować. A ja go po prostu kopnę w krocze i uciekne.

Na powrocie złapał nas deszcz, ale blisko domu ;p Młody ma błotniki, ale ten z tyłu to tylko dla ozdoby, plecy zawsze mokre ;p Dodo albo po prostu pełne, jak w wózku widłowym ;D

[...] pogadaliśmy(ogromna wiedza) i pogadalibysmy jeszcze wiecej ale ja niestety byłem ogranioczony czasowo bo musiałem isc do pracy na nocke, a było tak ze tylko wrociłem do domu wziałem zarcie i do pracy, wiec wyobraznie sobie jak czułem sie w pracy jak chodzacy trup;d Ale opłacało sie poswiecic dla takiego dnia. ogólnie na siłowni byliśmy [...]

[...] i złoto by było. chyba, że jakiś nabity karzeł przejmie pałeczkę %-) no nic teraz ma chwilę wypoczynku, niech sobie głowy nie zaprząta, cieszy się zwyciestwem.. dojedzie do domu się dopiero popłacze, bo do niego dotrze co wywalczyl, teraz jeszcze chłopak dalej nie kuma ze ma sreberko :-D ciekaw jestem jak wygladalo pozowanie bo z tego co sie [...]

[...] na plus. Oficjalnie od dzis zaczałem prace na nowo otwartej siłowni, bede tam trenerem;-) Dzis tez było oficjalne otwarcie, więc od 6:20 na nogach i przed chwilą wróciłem do domu,jestem mega zmęczony bo jeszcze miedzy czasie mieliśmy tam trening ale zarazem i zadowolony a teraz jeszcze ogarniecie posiłków na jutro i jutro w pracy od 9:18;-) [...]

[...] focie Zuzki. Mała została znaleziona przy restauracji, młodziutka jeszcze jest i ktoś ją chyba wyrzucił jako szczeniaka albo się komuś zgubiła. Mój brat ją przyprowadził do domu. Niby na chwilę, póki jego kumpel nie znajdzie sobie mieszkania, bo się strasznie napalił na pieska, ale rodzice raczej mu to wybiją z głowy ;) Mała kulka energii. [...]

[...] wcześniej (tak żeby przez dwie noce mieć wałki), do tego mnóstwo kosmetyków przed i po i co? Przez pół godziny fajny efekt, później zaczęło się rozlatywać a jak wyszłam z domu to całkowicie się rozprostowały %-) Jak chciałam kiedyś koka na ślub siostry to spędziłam kilka godzin u fryzjeki bo nic się nie dało zrobić, w końcu mi tak zrobiła że [...]

[...] i interesuje się medycyną niekonwencjonalną, ciekawostką było to, że po twarzy potrafił oszacować z jakimi chorobami/przypadłościami się borykamy. Po powrocie do domu chwila odpoczynku i 2 godziny grania w piłkę ze znajomymi na hali. 23-11-2014 dzień treningowy Jako, że dziś nie pojechałem na zajęcia postanowiłem nieco pospać i [...]

co bylo w tych postach ze je pokasowaliscie? banan policz sobie ( ryz:okolo 1zl, ser bialy 1,75zl, tunczyk 1,75zl, woda 5l 1.5zl starcza na okolo 2 dni, jogurty 2x0.65) piersi z kurczaka tez jem ale to akurat mi starsi robia i przywoze z domu zawsze z co do maca to wiadomo ze czasami tez trzeba pojsc z laska pozdro

ja o 17 pierwsza wigilia, o 19 druga wigilia i po 21 wrocięłm do domu. ide zaraz spać bo ch** sie wyspałem w nocy a potem jeszcze ciężki dzień i padam na ryj